بررسی تاثیر کفش بر کمر درد

پا به عنوان قلب دوم شناخته می شود و انتخاب کفش مناسب یکی از مهم ترین عوامل در پیشگیری و کاهش کمردرد است. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از کفش های راحت و متناسب،  تأثیر قابل توجهی بر روی کاهش دردهای کمر دارند. به همین دلیل، اطلاع از ویژگی های کفش های استاندارد، در حفظ سلامت ستون فقرات و پیشگیری از مشکلات کمردرد ضروری می باشد.

پازشوز در ادامه این مطلب  پس از بررسی تاثیر کفش بر کمردرد، به دلایل اهمیت استفاده از کفش مناسب در کاهش فشار بر روی کمر و ستون فقرات می پردازد که مطالعه آن برای همه ی افرادی که برای سلامتی خود ارزش قائل هستند؛ مفید خواهد بود.

کفش و کمر درد چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟

کمتر کسی است که از تاثیر کفش بر کمردرد یا رابطه انتخاب کفش با کمر درد اطلاع نداشته باشد. کفش و کمردرد ارتباط مستقیمی دارند وهر چقدر مدت زمان استفاده ما از کفش بیشتر باشد، این تاثیر بیشتر خواهد شد. کفش مناسب باید پاشنه کوتاه، کفی طبی و انعطاف پذیری کافی داشته باشد تا بتواند وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع کند و فشار قرار گرفته بر روی کمر را کاهش دهد.

کفش نامناسب چه تاثیری بر ستون فقرات دارد؟

ستون فقرات محوراصلی تعادل و پشتیبانی بدن است که به شدت تحت تأثیر حالت راه رفتن و ایستادن قرار می گیرد. پوشیدن کفش نامناسب باعث می شود  فشار و تنش به طور نامتقارن برروی پاها تقسیم بشود و ستون فقرات حالت غیرطبیعی به خود بگیرد که در طولانی مدت بروز مشکلاتی مانند کمردرد و احساس خستگی در ناحیه ستون فقرات را به دنبال خواهد داشت.

قوس غیرطبیعی ستون فقرات به دلیل پوشیدن کفش پاشنه بلند، منتقل شن شوک ناشی از برخورد پا با زمین به دلیل انعطاف پذیری کم و مواردی از این دست، باعث آسیب های جدی به ستون فقرات می شوند که در سنین بالاتر غیرقابل جبران می باشد.

چرا کفش نامناسب باعث آسیب به نواحی زانو و کمر می شود؟

پوشیدن کفش نامناسب باعث تغییر حالت طبیعی کمر و در نتیجه آسیب به آن خواهد شد. به عنوان مثال کفش هایی با پاشنه های بلند، مرکز ثقل بدن را تغییر می دهند و در نتیجه کمر در حالت غیرطبیعی قرار می گیرد. استفاده طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند، آسیب های غیرقابل جبران برای کمر و زانوها را به همراه دارد.  همچنین کفش هایی که کفی آنها بسیار سفت است و انعطاف پذیری کافی ندارند، حرکت پاها را محدود می کند و باعث می شود فرم طبیعی کمر تغییر پیدا کند. این کفش ها همچنین برای زانوها نیز بسیار مضر هستند.

نکات مهم در تاثیر کفش مناسب در پیشگیری کمر درد

• حمایت از قوس طبیعی پا: کفش های تخت که در طراحی آنها قوس طبیعی پا در نظر گرفته نشده است؛ بدترین گزینه برای پیاده روی های طولانی مدت هستند.
• پاشنه متعادل: استفاده از کفش هایی با پاشنه ۲ تا ۴ سانتی متر از فشار اضافی بر کمر جلوگیری میکند.
• کفی مناسب: کفی نرم و بالشتی،  فشار به ستون فقرات را کاهش می دهد.
• مناسب بودن اندازه کفش: اندازه گیری دقیق پا و خرید کفش مناسب،  یکی از ساده ترین راه ها در پیشگیری از کمردرد است.
• مواد تنفس پذیر در کفش: تهویه مناسب کفش، باعث کاهش خستگی پاها می شود.
• انعطاف پذیری: هرچقدر کفش انعطاف پذیرتر باشد، حرکت پاها آسان تر است و در نتیجه فشار کمتری به کمر وارد میشود.

بهترین کفش برای جلوگیری از کمردرد

انتخاب  کفش مناسب، بهترین راه در جلوگیری از کمردرد در سنین بالاتر می باشد. هر چند کفش های مختلف برای کاربردهای متفاوت طراحی شده اند اما توجه به موارد بسیار مهم مانند در نظر گرفتن قوس طبیعی پا در طراحی  انواع کفش، پاشنه ی استاندارد 2 تا 4 سانتی برای کفش های مجلسی، سبک بودن کفش های کژوال و از همه مهم تر سایز مناسب کفش، آسیب های کمر و ستون فقرات را تا مقدار قابل توجهی کاهش می دهد.

کلام آخر

استفاده از کفش های نامناسب مانند کفش های تنگ یا گشاد و کفش های با پاشنه بلند یا کاملاً تخت،  به بروز مشکلات کمر با کفش اشتباه منجرمی شود که در بسیاری از موارد جبران آنها بسیار دشوار خواهد بود. برای پیشگیری از این مشکلات، بهتر است  کفش هایی با طراحی آرگونومیک، پاشنه مناسب و کفی استاندارد خریداری کنید. در این مطلب از پاز شوز، توضیحات کامل در رابطه با تاثیر کفش بر کمردرد آورده شده است که  در انتخاب بهترین کفش برای جلوگیری از کمردرد به شما کمک می کند.